¿Qué hace al Mindfulness tan especial?
«Empecemos por recordar que Mindfulness o atención plena ha sido definido como un estado mental que se logra cuando se focaliza la atención en el presente, al mismo tiempo que reconocemos y aceptamos los propios pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales (Diccionario de Google, 2017). De manera similar, Jon Kabat-Zinn, autor que popularizó la atención plena en la comunidad científica a partir de los 90’s, la define como prestar atención de manera particular, en el momento presente, sin juzgar (2017, Febrero 10).
En mi opinión Mindfulness está de moda porque combina una técnica muy antigua como la meditación con el respaldo científico que las investigaciones están aportando en cuanto a su efectividad. La meditación, que tiene sus orígenes en la Yoga, y ha sido practicada desde la más remota antigüedad, está siendo escrudiñada a la luz de la ciencia empírica y presentada al mundo como una herramienta práctica y muy poderosa. Diferentes programas estandarizados han sido introducidos en los últimos 20 años. Por ejemplo, en el formato de Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena, la práctica de atención plena ha sido encontrada tan efectiva como los medicamentos antidepresivos para prevenir la recurrencia de la depresión. Así también, el entrenamiento en la atención plena demuestra ser útil para recuperarse de dificultades emocionales y aumentar la tolerancia a los afectos negativos, ambos elementos asociados con la salud mental.»
Fuente: Effectiviness and cost-effectivenes on mindfulness-based cognitive therapy compared with mainteance antidepressant treatment in the prevention of depressive relapse or recurrence: a randomised controlled trial. Willem Kuyken et al. April 2015, Department of Psychiatry, University of Oxford
Autor: Maestra Isabel AndarizaMaestria en Trabajo Social y Psycotherapeuta Registrada en el Ontario College of Psychotherapist. Profesora de Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena. Entrenamiento con Zindel Segal, uno de los creadores de esta modalidad. Conferencista internacional en los temas de desarrollo humano, bienestar integral y salud mental. Practicante y profesora de yoga y meditación desde hace más de 20 años. En los últimos 6 años ha trabajado como terapista especializada en trauma y abuso, en un centro de salud en la ciudad de Toronto, Canadá. Miembro del UAE Mindfulness Center.
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